坐公交的时间也别放过 简单的丰胸瘦腰小动作
每天早晚搭公交的时间也占了大半？别光顾着刷手机啦，在公车上的时间也不要浪费了。今天爱秀美小编要跟大家分享的是在搭车时也能做的简单小动作。......
每天早晚搭公交的时间也占了大半？别光顾着刷手机啦，在公车上的时间也不要浪费了。今天爱秀美小编要跟大家分享的是在搭车时也能做的简单小动作，丰胸又瘦腰哦！
■1：锻炼体干创造腰线
将脚张开至骨盆宽并在站立时腹部及臀部肌肉施力，脚底部分不只小拇指侧也将大腿内侧用力使体重均匀分布。
将脖子伸直并将眼神集中在一点上，将手放离拉环忍耐车子的摇晃，一边保持平衡一边站立。
使用被称为核心的腹横肌、多裂肌、骨盘底肌群，大腿内侧也用力并保持平衡站立以锻链体干，就可使腰线塑形。请注意煞车或转弯时不要勉强支撑。
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