不用担心！晚上10点过后吃了也不会变胖的终极宵夜

吃宵夜也不会变胖的方法② 留意对胃好的青菜和汤品

吃宵夜的时候，特别要注意吃了哪些东西

最初的第一口最基本上要以青菜比较好。

适度的摄取一些青菜，可以预防因为空腹饥饿所造成碳水化合物吃过量的情形喔

不仅如此，青菜也有舒缓血糖值上升的效果，比起吃其他食物突然让血糖值飙升，对身体来说也比较好。

其他要注意的是，尽量喝温热的汤品或是液状食物。

因为珍贵的营养素，会因为身体是冷的，而没办法充份的吸收哦

加入青菜的温暖热汤，可以事先制作好并且冷藏保存。

吃宵夜也不会变胖的方法③ 边看电视边吃或边做其它事情NG

拖着疲惫的身心很晚才回到家，首先是打开电视，再来准备宵夜……，这是晚下班很常见的情形。

但是其实边看电视边吃，或是边看手机边吃这类的「边做边吃」，就是变胖的原因之一

一边做事情一边进食会让满腹中枢神经错乱，让你不知不觉愈吃愈多。

关掉电视专心集中在「吃」这件事上面吧！

好好的咀嚼食物，就可以在肚子八分饱的时候，停下来