红薯减肥食谱一周瘦10斤 边吃变瘦！

红薯减肥食谱一、红薯芝麻浓汤

所需食材：高汤适量、黄油、食盐、黑芝麻、胡椒粉、红薯、洋葱、牛奶

做法步骤：

1、首先将红薯清洗干净，然后去皮切成长条状备用，洋葱切丝备用。

2、热锅后将适量黄油倒下去，黄油融化以后把洋葱丝以及红薯一起放下去炒至半透明状态。

3、红薯和洋葱炒到半透明以后加入高汤，先用大货烧开，然后转小火继续煮，直到红薯煮烂以后捞起来。

4、将红薯捣碎成泥装，加入适量的牛奶、食用盐、胡椒粉以及黑芝麻，搅拌均匀即可食用。

红薯减肥食谱二、香爆红薯饭

所需食材：食用盐，食用油，红薯，大米，葱花

做法步骤：

1、红薯清洗干净后去皮切块备用。

2、起锅热油，把红薯放入翻炒，直到炒变色酥脆以后直接加入适量清水。

3、将淘洗好的大米放入红薯上面，将水大火烧开后转小火焖煮至熟烂后加入适量的葱花和食用盐调味即可。