两周身材改造计划 蛮腰翘臀都给你!
羡慕别人蛮腰翘臀好身材?想要就自己练啊!今天跟大家分享一套运动健身计划,帮助你重塑完美好身材,只需要两周哦!你需要的只是一张瑜伽垫和一颗坚持的心。......
第四天:耐力
第四天可以做任何类型的有氧运动:跑步,游泳或舞蹈...等,让身体持续45至60分钟的锻链过程。
Toomey 说:让自己进入一个冥想的空间,一边听音乐,平静也是激励自己的一种方式
第七天:休息和恢复
“你的肌肉和身体机能需要休息一天”Toomey 建议以桑拿或泡澡的方式上身体彻底休息以帮助舒缓酸痛。为了加快肌肉的修复,可以加强按摩腿部及臀部。“这有助於释放绷紧的筋骨、和肌肉软结缔组织,使你恢复得更快”Toomey 补充。