两周身材改造计划 蛮腰翘臀都给你！

2016-07-04 02:17 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

羡慕别人蛮腰翘臀好身材？想要就自己练啊！今天跟大家分享一套运动健身计划，帮助你重塑完美好身材，只需要两周哦！你需要的只是一张瑜伽垫和一颗坚持的心。......

两周身材改造计划 蛮腰翘臀都给你！ 运动减肥计划

动作6： Burpees 波比。(结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的一连串动作。)

动作7：重复动作4，但换另外一侧

动作8：重复动作5，但换另外一侧

动作9：开合跳。

动作10：身体呈现棒式，保持臀部平稳，并尝试用左手点击右肩膀，两手交互轮替，不停重复。

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动作11：先采取「下犬式」的姿势，再变换为「棒式」。并且不断重复。

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