成功瘦了7公斤!日本女歌手misono的减肥好方法

2016-06-28 10:54 来源:爱秀美编辑: 人气: 次阅读 6 条评论

日本歌手misono,总是说自己是易胖的体质,容易变胖的misono使用了一种方法,就成功瘦了7kg,一起来看看她的独家减肥好方法吧。......

成功瘦了7公斤!日本女歌手misono的减肥好方法 怎么减肥最快最有效

日本歌手【misono】减肥法② 吃饭时有意识地多咀嚼

吃饭的时候,有没有吃很快呢?

大脑在感觉到饱足感需要15~20分钟左右的时间,所以就会摄取必要以上的卡路里。

misono在吃饭时,一口会咀嚼30次然後才吞下去。

这样子做的话,慢慢地就能够减少饭量了。

「突然咀嚼次数变太多,不容易坚持也不习惯……」如果有这种感觉的读者朋友,首先就从10次开始,循序渐进也是重点喔!

「减肥时感觉不到压力」是最重要的事

没有压力才能长久持续下去