高温瑜伽能减肥吗?夏季也能练
瑜伽本身就有很好的瘦身塑形功效,高温瑜伽更是能帮助身体排毒,达到更好的减肥效果。那么炎热的夏季能做练习高温瑜伽吗?其实夏天也可以做高温瑜伽。......
夏天练高温瑜伽要注意什么
1.不要人为控温
夏天室外的气温较高,室外与室内的温差较小,这种情况下,只要不开空调,不开风扇,室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再认为控温,提高温度。否则,气温太高,很容易导致中暑。
2.练习时带毛巾和水
练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。
3.出现不适立即停止
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。
高温瑜伽不宜频繁做:一周几次为宜
一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时,练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习,最佳的练习次数是每周2到3次,对于没有练习过高温瑜伽的人群来说,一周从一到二次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。
还有,练习过程中严格遵守老师的引导,课前课后要补充维生素c.e.b.d,课中补充水分,课前不可大量进食,课后不可急于洗澡,尽量穿着简单,不要穿封闭的衣服,尽量透气。