吃西瓜会胖吗？西瓜减肥的正确吃法

2016-05-26 08:51 来源：爱秀美编辑： 人气： 次阅读 6 条评论

炎热的夏季，西瓜是最常见的水果之一。那么吃西瓜到底会不会长胖呢？要知道，其实西瓜94%都是水分，因此，西瓜的热量并不高。那么为什么那么多人都说吃西瓜会胖呢？......

吃西瓜会胖吗？西瓜减肥的正确吃法 西瓜减肥还是增肥

吃西瓜会胖吗？

炎热的夏季，西瓜是最常见的水果之一。那么吃西瓜到底会不会长胖呢？要知道，其实西瓜94%都是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。

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但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来，西瓜到底能不能减肥？简单说来，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。

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